こんばんは😊
11月も半分を過ぎ、今年もあとわずかとなりました🍂
日に日に寒くなっています🥶
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

最近、睡眠は量より質だということを改めて感じるようになりました🛌
長い時間睡眠できても、朝眠かったり、反対にそんなに時間は長くなくても疲れがしっかりとれてスッキリ起きられる時があったりします。

原因は何なのか、、、
寝る前にスマホを触っていてそのままベッドで寝落ちしてしまった時は調子が良くないです…
当たり前ですが、寝る前ブルーライトを浴びるのは良くないですね💦
眠る30分前は何もせず、暗い部屋で目を瞑って、しっかりとした睡眠をとっていきたいと思います！